점심 김치볶음밥 , 김치볶음밥 칼로리

요즘 다이어트를 시작해서 칼로리를 찾아보고 먹고는 합니다.

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김치볶음밥 칼로리는요

김치볶음밥의 칼로리는 1인분(약 330g) 기준으로 약 550.64kcal입니다. 하지만 조리법과 재료에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 예를 들어, 기름을 적게 사용하거나 고기를 빼면 칼로리를 낮출 수 있어요.

좀 더 가벼운 버전으로 만들고 싶다면 현미밥을 사용하거나 야채를 추가하는 방법도 추천해요!

와 이거 완전 다이어트 식품이잖아!

그럼 만들어봅니다.

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레시피는 이제 AI가 찾아줍니다.

재료 : 신김치 1컵, 밥 1공기, 베이컨 또는 스팸 5장, 달걀 1개, 양파 1/4개, 대파 1대, 참기름 1큰술, 식용유 약간, 통깨 약간

양념 : 김치국물 3큰술, 올리고당 1큰술, 고춧가루 1작은술, 후추 약간

조리 방법 :

김치와 양파, 대파, 베이컨을 적당한 크기로 썰어 준비합니다.

팬에 식용유를 두르고 베이컨을 볶다가, 양파와 김치를 넣고 중간 불에서 2분 정도 볶습니다.

준비한 양념을 넣고 잘 섞은 후, 밥을 넣고 주걱으로 가르듯이 섞어줍니다.

마지막으로 참기름을 넣고, 통깨를 뿌려 마무리합니다.

달걀 프라이를 곁들여 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.

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간단한 스팸 김치볶음밥

재료 : 김치 1컵, 밥 1공기, 스팸 1/3캔, 대파 1/2컵, 식용유 3큰술, 진간장 1/2큰술, 설탕 1/3큰술, 참기름, 깨소금 약간, 계란 1개

조리 방법 :

대파는 송송 썰고, 스팸은 한입 크기로 자릅니다.

팬에 식용유를 두르고 대파를 볶아 파기름을 낸 후, 스팸을 넣고 볶습니다.

김치를 넣고 설탕과 간장을 추가해 볶다가, 고춧가루로 색감을 더합니다.

밥을 넣고 잘 섞은 후, 참기름과 깨소금으로 마무리합니다.

반숙 달걀 프라이를 곁들여 완성합니다.

 

 

그럼 맘놓고 만들어보겠습니다.

휴일 점심은 언제나 제가 만듭니다.

일단 파기름을 좀 낼라고 준비했는 데 파를 사면 항상 남은것

시들해지면 다 잘라서 냉동해서

보관하기 떄문에 해동하면 물기가 생깁니다.

그래서 물기 좀 날리고

 

 

참기름+식용유 조합으로 볶아줍니다. 그리고 김치 넣고

 

 

고추가루 한스푼 오늘은 고기 대신 스팸

넣었어요

 

 

그리고 이제 밥넣고 간장,올리고당,간마늘 등등으로 맛을 내주구요

다시다의 도움을 살짜기!

 

 

그리고 건강을 위해 찐 브로컬리!

잘게 잘라서 넣어줍니다.

 

 

완성입니다.!!!

원래 여기 계란 반숙을 얹어야 비쥬얼의 완성인데요

첫째는 반숙 안먹고 둘째는 노른자 안먹고....말들이 많아서

그냥 이대로 진행!

 

 

너무 맛있는데요

고추가루가 좀 매웠네요

계란 스크램블해서 애들 밥에는 추가해줬습니다.

 

 

그래도 모두들 맛나게 한끼 뚝딱!!!!

와이프님은 아점을 너무 늦게 먹어 도시락으로 싸줬습니다.

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김치보끈밥!

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생각보다 칼로리 낮네요

근데 너무 맛있어요