금연 10주년을 기념하며

오늘부로 금연 10주년입니다.

이 짤처럼 제 흡연기도 오래되었습니다.

20대부터 피다가 30대초중반에 끊었으니

십수년 습관을 버렸네요

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금연하는 데

금연은 건강과 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있는 중요한 선택입니다. 주요 장점을 정리해보면 다음과 같습니다:

건강 개선: 금연 후 폐 기능이 회복되고, 심혈관 질환 및 폐암 발생 위험이 감소합니다. 또한, 면역력이 강화되어 감기와 독감에 걸릴 확률이 낮아집니다.

스트레스 감소: 흡연을 중단하면 니코틴 금단 증상이 있을 수 있지만, 장기적으로 스트레스 수준이 낮아지고 정신 건강이 개선됩니다.

에너지 증가: 금연 후 혈액 순환이 개선되어 신체 활동이 더 쉬워지고, 피로와 두통이 줄어듭니다.

외모 개선: 피부 노화가 늦춰지고, 치아와 잇몸 건강이 좋아지며, 더 신선한 숨을 쉴 수 있습니다.

수명 연장: 금연은 조기 사망 위험을 줄이고, 더 건강하고 행복한 노년기를 보낼 가능성을 높여줍니다.

이런저런 장점을 내세우지만

사실 금연하면 생기는 장점이 있어서 금연을 하는 게 아닙니다.

금연을 하는 이유가 자신에게 와닿는 강한 이유 하나가 금연을 성공케 합니다.

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저같은 경우에는 체력이슈

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회사가 제조업을 하는 회사로 건물의 층고가 높은데

1층에서 2층가려면 계단으로 네번을 돌아야합니다.

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그런데 어느날 3층을 가려는 데 숨이 넘어갈 거 같더라구요

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아 이러다가 아무것도 못하겠다

체력의 한계를 느끼며 금연을 시작했습니다.

항상 늘 느끼는 데요

사람이 뭘 하려면 체력이 필요합니다. 꼭 스포츠를 직업으로 삼는 사람에게 필요한 게 아니라 일반이에게도

공부하는 학생에게도 마찬가지입니다.

체력은 모든 일을 하는 데 기초

나이들수록 느끼는 인간은 신체를 가지고 살아가는 유기물

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신체가 건강하지 못하면 아무것도 못한다

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결국 금연은

개인적인 이유가 제일 중요합니다.

가족을 위해서, 아이들을 위해서

이런 이유보다 내가 이걸 납득할만한 이유가 있으면 바로 끊게 되어 있어요

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나이먹고 이제 운동을 해야겠다 싶을 때도 흡연하고 있으면

정말 아무것도 하기 힘듭니다.

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요즘은 또 담배가 5천원이니 금전적인 경제적인 이유로도 금연은 중요하죠

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5천원도 사실 쌉니다. 대부분 선진국에 가보면 담배는 1만원부터 시작입니다.

하루 한갑이면 한달에 삼십입니다.

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그돈으로 S&P 지수추종 ETF만 넣어도 은퇴시점에 강한 연금이 되어 있을 겁니다.

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담배는 끊으세요

금연을 성공적으로 시작하고 유지하기 위해 다양한 도움을 받을 수 있습니다. 아래는 금연에 유용한 정보와 지원 방법입니다:

금연 상담 서비스

금연상담전화 (1544-9030): 전문 상담사가 금연 결심부터 유지까지 단계별로 도움을 제공합니다. 전화 상담 외에도 SMS와 이메일 서비스를 통해 지속적인 지원을 받을 수 있습니다.

금연길라잡이: 에서는 금연 성공 사례, 금연 프로그램, 금연 관련 자료 등을 제공합니다.

병·의원 금연 치료

병·의원에서 금연 치료를 받을 수 있으며, 금연 보조제(니코틴 패치, 껌 등)와 약물 치료를 지원받을 수 있습니다. 국민건강보험공단에서 일부 비용을 지원하므로 경제적 부담을 줄일 수 있습니다.

금연 보조제와 약물

니코틴 패치, 껌, 정제 등 다양한 금연 보조제를 활용하면 금단 증상을 완화할 수 있습니다. 의사와 상담하여 적합한 보조제를 선택하세요.

생활 습관 개선

금연 초기에는 스트레스를 관리하고, 운동이나 취미 활동을 통해 흡연 욕구를 줄이는 것이 중요합니다. 또한, 금연 후 체중 증가를 방지하기 위해 건강한 식단을 유지하는 것도 도움이 됩니다.

지원 커뮤니티

금연을 함께 도전하는 사람들과 경험을 공유하며 서로 격려할 수 있는 온라인 커뮤니티나 지역 모임에 참여해보세요.

금연이 힘드시면 주변의 도움을 받으세요

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예전엔 터프가이 이미지나 강한 여성상으로 흡연하는 이미지가 영화나 드라마에 많이 나왔는 데요

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솔직히 주변에도 민폐입니다.

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냄새 진짜 심해요

이런 이미지 ....떠올리지 마시고

재떨이라고 생각하세요

본인의 몸입니다.

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저는 이제 술도 끊으려고 하는데요

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술담배는 백해무익하다는거 깨닫는 게 늦을 수록

인생이 달라집니다.