[책]]마음챙김이 만드는 뇌 혁명(제임스 킹스랜드,조개종출판사)

마음이 심란하고 여러가지로 삶이 힘들 때 그리고

에너지가 바닥 난 것 같은 일상에서 무엇인가 해답을 찾고자 할 때 이런 책들이 눈에 많이 들어옵니다. 심리학에 기반한 현대적 지식이 들어간 서양쪽 책들도 많지만

불교쪽 인생풀이, 고통이란 무었이고 삶이란 어디서 해답을 찾아야하나에 대한

좀 더 마음에 많이 와닿는 책들은 불교의 철학(종교로서가 아닌)

이 맞을 때가 많았습니다.

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우리는 다들 정신적으로 병들어 있습니다. 네 그렇습니다.

저는 오늘도 회사에서 하나의 진상을 달래고 얼러 겨우 퇴근했는 데

이로 인한 스트레스가 가슴에 쌓입니다.

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그러나 이런 화를 , 스트레스를 쌓이게 하지 말고 관조적으로 바로보면서

제3자의 입장처럼 흘려보낼 수 있다면 어떨까요?

명상은 이런 문제에 해답을 제시하는 데 끊임없이 물고 올라오는 생각을 끊어주고

마음을 편하게 함과 동시에 몸의 신체반응을 느슨하게 해

지속적으로 명상을 해줌으로써 쌓이는 노폐물같은 감정을 해소할 수 있습니다.

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저는 회사에서 하는 교육프로그램으로 2박3일간 명상 센터에 입소한 적이 있는 데 이 때 각종 요가나 명상법, 마음 챙김, 자연과 함께하는 명상,걷기 명상의 기법을 배운 적이 있습니다.

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삶은 순탄할 수만은 없기 때문에 적절한 해소를 찾지 못하면

술,담배,이성,도박 등의 쾌락의 도파민에 빠져들어 더욱 힘든 악순환을 만들어내는 데 정신적,영혼적인 깨달음이라는 거창한 목표보다는

오늘의 감정의 순환, 오늘의 쌓임을 흘린다는 간단한 목표로 명상과 마음챙김 기법만한게 또 없습니다.

이런 기법을 디테일하게 배우기 전에

혹은 배우고 난 후에 실제로 이런 명상과 마음 챙김 기법 혹은 공부가

실제로 신체에 어떤 영향을 미치는 가에 대한 연구를 이 책은 말해줍니다.

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부처가 말씀하셨듯이 삶은 고통의 연속이며 괴로움의 진원입니다.

명상하라라고 하면 단순히 알겠다하고 흘려보내는 데

(저또한 그랬습니다.)

운동에 몰두하는 것도 명상이며 게임에 몰두하거나 소설,만화에 몰두하며 잠시 잊는 것도 명상입니다.

자아란 존재하는 것이며

자아라는 것을 누가 준것인가 그리고 이것을 키울 수 있는가?

그럼 무아, 자아가 없는 것 같은 상태에서의 편안함이란 어떤가

​

그저 해변에 음료한잔을 놓고 늘어져 누워있는 모습이 진짜 무자아인가

​

고민해볼 문제입니다.

보상체계에 대해 알아야하는 데 우리는

노력 -> 보상 -> 노력 -> 더 큰 보상이라는 시스템의

순환에서 벗어나기 힘듭니다.

여느 심리 책에서나 설명하는 투쟁 도피반응

이런 도피반응에서 오는 다양한 현대적 도피기법들

술,담배,SNS,숏폼 영상,자극적인 영상채널

신체에서 의식으로 통제가능한 유일한 생존 기제

호흡!!

​

호흡을 통제함으로써 우리는 삶을 윤택하게 할 수 있습니다.

아니 평온하게 할 수 있습니다.

우리는 중생이고 모두가 부처이며

욕망의 덩어리

순간에 대한 알아차림과

자아란 없음을 깨닫고 스스로의 신체반응,감정흐름을 관조적으로 바로볼 수 있게

수련하면 모든일에 해결책은 되지 못해도 다음을 위한 현재를 만들 수 있어요

불교는 기복신앙보다는 삶의 괴로움을 받아들이고 그 안에서 의미를 찾고

좀 더 평안케 하는 것

자아는 끊임없이 변하는 데 왜 자아에 집착하는 가

그저 현재의 순간

현재의 내가 어떻게 반응하는 지 알아차리고 또 관찰한다.

존재하는 것은 모두 사라지는 것

그것은 진리이니 당신의 감정또한 사라진다 시간은 모든 것을 사라지게 하는 데

순간에 모든 것을 걸지 말고 순간을 관찰하자

그렇다면 현대인들은 왜 더 많은 심리적 질병을 가지게 되었을까?

우생학에 따르면 우울증에 취약한 인자는 사라지고 현생인류는 모두 우울증에 대한 우성인자를 가지고 있어야하는 것 아닌가?

​

이런 다양한 질문들과 해답을 제시합니다.

​

우울증이나 심리학 관련 관심이 있으신 분들에게 추천드리는 데

명상과 마음챙김이라는 주제에 대하여

생각해보신 분들이라면 꼭 읽어보세요

​

관련 서적으로

https://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=128593245&start=slayer

전현수 박사의 불교정신치료 강의

 

우리는 중생이고 모두가 부처이며

욕망의 덩어리

순간에 대한 알아차림과

자아란 없음을 깨닫고 스스로의 신체반응,감정흐름을 관조적으로 바로볼 수 있게

수련하면 모든일에 해결책은 되지 못해도 다음을 위한 현재를 만들 수 있어요

불교는 기복신앙보다는 삶의 괴로움을 받아들이고 그 안에서 의미를 찾고

좀 더 평안케 하는 것

자아는 끊임없이 변하는 데 왜 자아에 집착하는 가

그저 현재의 순간

현재의 내가 어떻게 반응하는 지 알아차리고 또 관찰한다.

존재하는 것은 모두 사라지는 것

그것은 진리이니 당신의 감정또한 사라진다 시간은 모든 것을 사라지게 하는 데

순간에 모든 것을 걸지 말고 순간을 관찰하자

그렇다면 현대인들은 왜 더 많은 심리적 질병을 가지게 되었을까?

우생학에 따르면 우울증에 취약한 인자는 사라지고 현생인류는 모두 우울증에 대한 우성인자를 가지고 있어야하는 것 아닌가?

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이런 다양한 질문들과 해답을 제시합니다.

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우울증이나 심리학 관련 관심이 있으신 분들에게 추천드리는 데

명상과 마음챙김이라는 주제에 대하여

생각해보신 분들이라면 꼭 읽어보세요

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관련 서적으로

https://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=128593245&start=slayer